L’ansietat
QUÈ ÉS
L’ansietat és un estat emocional que pot generar sensacions de malestar físic i sentiments de por o de perill imminent.
Un grau d’ansietat raonable dóna un estat d’activació i alerta davant dels perills. Quan el grau és excessiu i s’allarga en el temps pot produir des d’un bloqueig emocional fins a una malaltia física.
L’ansietat pot variar en intensitat –des d’una inquietud moderada fins un atac de pànic– i en durada –des d’un moment fins a anys.
Algunes situacions com ara el trencament d’una relació, una preocupació per la feina o els estudis, una discussió i altres poden causar estats d’ansietat, preocupació o por.
Cal tenir en compte que la tolerància a l’ansietat varia en cada persona. Hi ha qui davant d’un examen o una prova poden bloquejar-se i oblidar tot el que saben, i qui viu aquesta situació amb relativa normalitat i això els permet utilitzar millor les seves capacitats.
COM EM PUC SENTIR
L’ansietat es manifesta de moltes maneres diferents segons la situació, la persona i l’entorn.
Símptomes emocionals
- Irritabilitat i mal humor constantment.
- Preocupació i sentiment permanent de què passarà alguna cosa dolenta.
- Fem moltes preguntes requerint que alguna persona ens tranquil·litzi.
- Ens sentim molestos o molestes quan es produeix un error o davant d’un canvi de la rutina.
- Tenim la necessitat d’aconseguir i de controlar que totes les coses que fem siguin perfectament realitzades.
- Desànim i molta preocupació enfront les situacions quotidianes de la vida.
Símptomes de malestar intens físic
- Boca seca o dificultat per empassar.
- Augment de les pulsacions (el cor va a mil per hora).
- Alteració de la respiració i respiració més ràpida.
- Suor exagerada en mans i aixelles.
- Tremolors, mals de panxa o de cap, etc.
COM ES PRESENTA
Tothom experimentem ansietat en moments i situacions de la vida. Cal diferenciar entre un estat ansiós puntual davant d’un fet i un trastorn d’ansietat advers.
Aquest últim es pot donar en persones de totes les edats i es caracteritza per:
- Ser tan intens que no ens permet desenvolupar les nostres activitats quotidianes amb normalitat (treball, estudis…).
- Durar un mínim de 2 setmanes.
- Alterar els nostres hàbits d’alimentació (augment o pèrdua de la gana), de son (insomni o excessiva somnolència) o altres.
QUÈ PUC FER
No preocupar-me si es tracta d’una reacció puntual i esporàdica, i m’he recuperat amb certa rapidesa. En aquest cas es tracta d’una ansietat que està dins de la normalitat i que no necessita cap tractament específic.
Si darrerament o de forma cíclica reacciono desmesuradament i pateixo, o experimento els símptomes descrits a COM ES PRESENTA i està afectant al meu rendiment, hauria de parlar amb persones en les que confio i valorar la possibilitat de demanar ajuda especialitzada.
Un grau elevat d’ansietat pot arribar a bloquejar les nostres capacitats. En canvi, si ho podem resoldre, ens permetrà afrontar millor els reptes de la nostra vida.
Informació extreta del web http://espaijove.net amb la seva autorització.
